co jeść

Panie Darku proszsę mi powiedzieć jak "przygotować się" do badania bo z tego co słyszałem nawet nie powinno się jeść kolacji i dzień przed wykonywać ćwiczeń fizycznych.Czy jest to prawda i czy ma to wpływ na poziom cholesterolu?Te badania wykonałem właśnie następnego dnia po 2 treningach, natomiaST odstęp między kolacją a badaniem [...]

Sluchajcie, mam dwa pomysly: 1. Nowy plan. Chce biegac raz w tygodniu lub dwa (tym razem pora wieczorna) ale dlugosc joggingu 2 godziny - tetno aerobowe. Przy takim dlugim czasie nawet wieczorem aeroby spelnia swoje zadanie, mimo iz beda pelne zapasy w miesniach, prawda? Chce przed tym treningiem jesc przed dwa banany, twarog 250 g itp. [...]

Dobra śmiejcie się ze mnie ale moja wiedza z odżywiania jest cienka jak dupa węża Co to jest blender ?? :A Hmmm a troche mleczka jakbym dodał do twarogu ?? Będzie ok ? Bo głównie chodzi mi o to, że sam twaróg jest strasznie suchy i tak jak już pisałem maks 2 łyżki i odechciewa mi się jeść

Zacząłem jeść jak facet a nie baletnica. Bilans zerowy 3900 i stopniowałem. Aktualnie 4500kcal. Wtedy prawdopodobnie jadłem w granicach 2300kcal dziennie co jak widać było wielką głupotą. Teraz mam lepszą formę i niższy BF niż wtedy na tak dużym ujemnym bilansie. jw

ta zawsze mowilem ze lepiej jesc cos co dluzej sie trawi ;) Po za tym mozna sie pozbyc kalorii ktore zostaja z calego dnia i zostaja uzywane na trawienie bialka, a nie na tkaqnke tluszczowa :)

Nigdy nie liczyłeś więc nie masz pojęcia ile jesz. Może Ci się wydawać że jesz dużo, możesz faktycznie jeść dużo objętościowo, jednak dostarczać zbyt mało energii. Tak jak powyżej, podręcznikowy ektomorfik w wieku dorastania może potrzebować wspomniane 5k kcal, co jest bardzo dużą ilością. Podsumuj sobie jeden dzień, policz DOKŁADNIE ile kcal [...]

To co mam jeść żeby wszystko było normalnie i żebym nie musiał trzymać wagi bo chce przybrać na masie mięśniowej a nie tłuszczu

[...] intensywnie rozwija, mięśnie rosną od najmniejszego impulsu. Nie powinno się ograniczać jakimiś restrykcyjnymi dietami. Przy twojej wadze i wzroście, nie wierzę aby było co redukować. Pamiętam, że przy 170 cm, w twoim wieku ważyłem ok. 65 kg i byłem szczupły, trochę umięśniony. Po prostu trenuj i nie martw się dietą. Staraj się jeść zdrowo. Tyle.

a to sadło? bo ewidentnie zalega tam tłuszcz... Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 2800 zeby utrzymać wagę Może jeść w granicach 3000 kalorii? jakie przyjąć rozkłady makro? Ale z drugiej strony... drażni mnie to sadło co zostało :/ Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2014-04-14 18:40:50

[...] mięsie miałem na mysli pierś z kurczaka, indyka smażone na oliwie, gotowane lub gotowane na parze, kiełbasy to nie jest wartościowe mięso :) lepiej w ogóle nie jedz niż masz jeść margarynę.. a czemu powciskać na siłe warzywa? nie dasz rady kupić ogórków, pomidorów, sałaty czy wielu innych, sos to też zły pomysł, w diecie nie masz bardzo ważnych [...]

[...] wysoką zawartość kakao z Wawelu jest chyba 90%) i też z umiarem ona pare kostek tylko. Pomidor/ogórek do kanapek a do kurczaka np jakaś surówka i przyjemniej będzie ci wtedy jeść ten ryż. Dodaje tez migdaly, rodzynki, suszone banany. Taka mieszanka, chyba nawet bardziej musli niz stricte owsianka - ale nic ponadto. Z olejem tak bede robil, tak [...]

staram sie aby przed treningiemm jesc okola 1,5 h.Panowie mam pytanie odnosnie orzechow.Co sadzicie o orzechach ziemnych????

a co powiedzie o jakimś zestawie z MC Donalda - wiem że tego nie powinno się jeść ale muszę przyznać że czasami się skuszę! wie ktoś jakie wartości odżywcze ma taki zestaw (jakaś kanapka np. wieśmac + frytki + cola albo fanta)???

no jak nie cwiczysz to nie musisz dostarczac tak duzo kalori oraz bialka wegli itd. co podczas treningu wiec mozesz jesc mniej posilkoow a bez treningu bracie geinera to tylko na opone idzie... pitbul61 dolaczasz uroczyscie do grona mędrców z kosmosu

paragraf15 przeczytaj to co napisałe Testudos, i jeszcze raz, a teraz obudź się... Zacznij jeść (10 zasad zdr. żywienia-masz w dziale odżywianie wszystko) i zapisz się na siłownie, ew. trening w domowych warunkach, ćwicz wszystkie partie albo zadnej.

Mam mało czasu bo świeta i trzeba jajka obierac kroic i jeść :P Ale tak pi razy drzwi Śniadanie wpc80 platki owsiane i banan Drugie sniadanie pieczywo i ser bialy Obiad ryz kurczak warzywa Kolacja pieczywo ser biały ryba. W inny dzien jest śniadanie podobnie a drugie śniadanie i obiad jest razem czyli jajecznica z 7-8 jaj zależy ile będzie w [...]

No ok powiedzmy, że przejdę na system LG co mam w takim razie jeść i w jakich godzinach ? Powiedz ile mam mieć kalorii na posiłek. Jaki ma byc posilek przed treningiem itd. ja ułożę coś i tutaj wkleje powiesz czy OK. Nie chcę od nikogo kawy na ławę muszę sam się nauczyć karmić organizm :) Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2012-10-06 00:38:21

co najmniej dziwna...chcesz w jednym posiłku jeść chleb i ryż, czy owsiane i chleb?

Aleksy1111- czyli mogę dorzucić taki deserek, tak? :) obowiazkowo sliniak i czapeczka przy deserze. Co do diety na ssa minimum 2 g bialka/kg masy ciala.500g piersi ma 100g bialka czyli jak wazysz te 70kg na sam poczatek potrzeba ci 140(700g piersi np) oczywiscie nie musisz jesc tylko i wylacznie miesa.Na noc warto dac twaróg/serek wiejski.Podaz [...]

dorzuć 5 posiłek na godzine-dwie przed snem. Staraj się jeść warzywa, pieczywo pełnoziarniste (graham, razowe). Nie pij napojów słodzonych, soków ze sklepu, nie jedz fasto foodów, słodyczy. Za młody jesteś na układane diety. A tak btw. to tłuszcz spala się z całego ciała, a nie tylko z brzucha. Poza tym 50kg - co Ty chcesz zrzucać?